肥胖到底是因为什么,贪吃,贪睡,还是营养过剩,还是天生的?具体事例如下: 大多数男人在成家后就开始发胖了,这是为什么? 我最近三个月忙得不得了,常常顾不上吃饭、睡觉,感觉脸瘦了些,可是为什么小腹依然鼓鼓的，一称体重，几乎没变化。 我同学，喜欢吃肥肉，啤酒，可是为什么就是不胖？ 饿肚子真的能饿瘦吗？比如非洲难民
徐荣祥食疗减肥法的减肥机理 1、以充足的蛋白质、必需脂肪酸、维生素及矿物质供给，促成身体器官干细胞的再生更新，自动消耗体内储存过多的能量。 2、控制合成脂肪所需的碳水化合物（米、面等粮食）及脂肪的食入量，以体内现有脂肪储存的能量，替代细粮和脂肪摄入的能量，自动清除多余脂肪。
严重肥胖的食疗减肥方案 1、晚餐：吃含蛋白量高的肉类食品和蔬菜。如牛羊肉、小鱼小虾、鸡蛋（两个鸡蛋减去一个蛋黄）、鸡肉及各种绿叶蔬菜（生熟均可）。不吃植物油、动物油和任何粮食类饭食。吃八分饱为止。如果吃涮锅，必须用清汤清料，不用油。
所涮的肉类，必须是纯瘦肉或海鲜，忌肥牛、肥羊肉和肉丸子。 2、次日早餐：吃两个鸡蛋减去一个蛋黄，或牛肉干，或海鲜，同时吃蔬菜。以少量充饥为宜。不吃粮食类饭食和脂肪食物。 3、次日午餐：吃点牛肉干，或两个鸡蛋减去一个蛋黄，或海鲜，同时吃蔬菜和少量粮食类饭食，或不吃饭。
总食入量与早餐相当。 按以上方法每天循环。自我感觉的标准是：第一天下午会产生饥饿感，说明身体自身已启动体内脂肪转化为能量的分解代谢。再过一天，饥饿感应更明显。如感觉饥饿状态为打颤，说明体内脂肪转化为能量的分解代谢已正式启动。这种强烈的饥饿感，是体液激素的自我调节反应，不是心脏反应。
但要注意，中老年人此时要自己测量脉搏，心率不能快于90次／分钟；患有心脏病或相关疾病的人心率快于90次／分钟，应立即停止减肥食疗，或在医生的监督下继续减肥。 4、如果第一天下午没有饥饿反应，说明自身的脂肪分解代谢没有启动，第二天的早中餐都应停下，只吃晚餐。
如果第三天下午还没有饥饿反应，仍应不吃早餐，午餐少量饮食。直至下午有饥饿感为止。 5、出现饥饿感后，按前3条的饮食方案连续循环三天，饥饿感会越来越明显。但到第四天会慢慢适应。再执行一周，则自动适应。这时体重就开始减轻。青年人体重减轻的速度较快，中老年人减轻的速度较慢。
有的人每天会减轻半斤到一斤。体重的减轻，是脂肪和伴随脂肪的水分同时减少。所以出现体重快速减轻时不要紧张，属于正常代谢反应。 6、减肥期间不限制所有饮料，但不能喝巧克力等高热量饮品，还要少吃盐。 7、减肥期间每天要称体重。每天起床后，应立即在固定的时间进行。
同时仍可进行自己习惯的健身活动和锻炼。因为减肥者食用了大量蛋白质和蔬菜，身体的所有营养都供应充足，不会影响日常锻炼和生活。但不必进行强体力锻炼或劳动。因本方案是通过人体干细胞代谢的规律减肥，不是通过体力活动消耗脂肪。 8、执行本方案3个月，便可恢复正常体重和正常饮食。
如果发现体重反弹，可再重复一次上述减肥饮食方案。一般会非常稳定，不易反弹。因为减肥成功后，身体已经启动了脂肪代谢程序，随时会自我调整，肥胖就不会再来困扰。 9、减肥前后可进行体检。对比一下体检指标，就会发现原来的问题指标，会出现明显有利的变化。
高血脂、高血糖、脂肪肝等指标的变化更明显。精神和感觉也会恢复到没有肥胖时的良好感觉。 一般肥胖的食疗减肥方案 一般肥胖者也应按上述严重肥胖者的方案执行，但不必严格控制碳水化合物（即粮食类饭食）和脂肪的摄入。 徐荣祥教授自我应用实效 徐荣祥教授本人按照以上方案，经3个月的减肥，体重由197斤减到162斤，打鼾呼吸暂停综合症消失了，脂肪肝也消失了。
肥胖是一种温饱以后吃出来的病。主要问题是惯性延续了数千年来吃粮食、饱肚子的“温饱思维”，大米、白面这些富含淀粉、危害身体的碳水化合物吃多了，急待转换为“小康思维”乃至“富裕思维”，即多吃菜，少吃饭；多吃粗粮，少吃细粮。 俗话说：“饥饿治百病”。
依我看，徐荣祥教授的食疗减肥法，实际上是一种保证身体所需营养的“饥饿疗法”，与“刘太医”刘弘章教授的“饥饿养生法”，有异曲同工之妙。刘弘章教授也强调要在每天保持“三分饥”的同时，保证身体必需的动植物蛋白质营养，不赞成胡乱节食和素食主义。 所以，我觉得可以结合“刘太医养生法”，对徐荣祥教授的“食疗减肥法”做两点小修正。
一是将上述徐荣祥食疗减肥方案第6条中“不限制所有饮料”，改为“多喝鲜榨果汁”。 二是将上述减肥食谱中的“肉类食品”，改为“刘太医营养肉汤”，即一斤河鱼、半斤牛肉馅、一只猪蹄、一两生山楂（或大卖场有售的晒干山楂片），10个小红枣，加两升水，不加任何调料及油，小火熬一夜。
次日撇去肥油，加少许盐，捞出肉渣扔掉，只喝肉汤。 这两点小修正，可消除含有化学添加剂的“市售饮料”及“各类肉块”对人的机体的毒害，减肥效果一定会更好。 。
瘦不是一天两天的事情,瘦的人他们在细节上有不经意的注意,像不喜欢吃甜食,大都数不易胖的人都是肠胃消化系统与一般人不同,一种基因的不同.
不能不吃东西 但也可以少吃一点 但要最少一天吃上两餐哦~ 早餐是很重要的 有些女孩因为要瘦身 早餐就不吃了 但是早餐是最能吸收养分和最容易消化的时候 不吃早餐?詹淮砟苁菹吕磁秪！而且不吃早餐 一到中午就很容易饿的。。。。。。 有些人 为什么怎么也胖不起来呢 那是因为有些可能是天生 也可能是遗传 但也可能是营养吸收不够 才长不胖的 还有些是因为胃的问题 看似起来很快就消化了每顿餐 但事实不是这样的 那些消化不了的饭 可能来残留在身体里面 但有些人 ?詹皇翘焐膊皇且糯?就算是小时候很瘦 但长大后 到了另外一个地方或地方 在加上又不运动 还老吃能胖的食物 自然而然就会变的很胖了~！！ 如果人本身就懒的话 而且也不肯做任何运动 可以理解 因为本人也是这样的 但做些自己喜欢的事情吧 比如听音乐来跳舞 有些体育节目啦 出去跟朋友逛街啦 或者做家务啦 很多的事情哦 但不能老赖在家里的电脑 或电视上面哦。
。这样会让人变的懒惰只想玩电脑和看电视 还有不能太着急 因为心急吃不了热豆腐哦~！！。
不要相信那些不流汗就能减肥的东东。 你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 。
饿肚子绝对不是个好办法！ 少吃多运动才是王道！！！！ 每个人的代谢水平不一样，有些人怎么吃都不胖，有些人喝凉水的长肉。 很不幸的，我属于后者。 我现在早餐是 2 块苗条饼 +1 杯牛奶。习惯了，也不觉得不饱，营养也够了。 午餐晚餐正常，但是一般不喝啤酒。 上班时间尽量不长时间坐着，经常起来走动。 我现在身材还不错了，呵呵。 另外建议配合适当的运动， 跑步不容易坚持（我就坚持不了） 建议经常跳绳（1星期2－3次，每次30分钟就可以） 还有多走路，多爬楼梯， 这些事情每天都有，比如提前一站下车，走回家去； 尽可能不做电梯，爬楼梯上去。 这些都不困难吧？ 当然，如果你的办公室在86楼， 那我建议你还是先坐电梯到80楼，然后再爬楼梯。
关于肥胖你可能不知道的二十个事实
据《探索》杂志25日报道，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人加入到肥胖的行列。可是，关于肥胖，可能还有许多事实是你所不知道的。
1。 在美国3亿人口中，有大约6100万肥胖成年人。
2。 在中国13亿人口中，总共有稍多于6000万的肥胖人。
3。 平均起来，当今儿童的体重比20世纪60年代初大约重了9磅，青少年的体重则增加了12到16磅。
4。 一项新近的调查显示，有超过28万6岁及6岁以下的美国儿童因太胖而不能使用儿童安全座椅。
座椅制造商已开始生产更大号的座椅。
5。 2004年，美国联邦航空局调整了对男性平均重量的估算，该估算值从170磅提高到184磅。
6。 2000年，由于人们体重增加，美国航空公司多消耗了3。5亿加仑的燃油，共多花费了2。75亿美元,这些额外燃油的燃烧足可以排放380万吨二氧化碳。
7。 2002年，英国维京大西洋航空公司向威尔士人芭芭拉·休森赔付了1。3万英镑，原因是在一横跨大西洋的航班上，她被邻座的胖子压伤身体了。
8。 被压后，休森胸部出现血凝块，腿部肌肉裂开，并引发了急性坐骨神经痛。为此，她卧床休息了一个月。
9。 肥胖的人患心脏病、二型糖尿病、高血压、中风、一些癌症(包括结肠癌、直肠癌、前列腺癌、子宫癌、子宫颈癌、卵巢癌)、胆囊疾病、痛风、生殖问题和胃食管反流病的风险更高。
10。 据美国国家糖尿病、消化、肾疾病研究所的统计显示，在美国，每年关于肥胖卫生保健就花费了超过1170亿美元。
11。 2004年，据美国疾病控制中心报告，每年有40万例死亡与肥胖有关。
12。 芝加哥大学教授埃里克·奥立弗对 “肥胖黑手党”进行谴责，这其中包括一些联邦机构，如美国全国卫生研究所，美国疾病控制中心和美国食品及药物管理局，因为这些机构提供了错误的肥胖数据。
13。 在其2004年公布报告后不久，美国疾病控制中心承认，在其所作的统计数据中存在误差，并将它们对肥胖导致的死亡人数的估算改为每年8万例。
14。 重1400磅的约翰? 布鲁尔?米诺奇是人类有史以来最重的人。1983年，42岁的他死于西雅图。
15。 波士顿大学的科学家们最近发现，有十分之一的人带有一种普遍的遗传变异，这种遗传变异会使这些人很难减掉体重。
16。 两年前，哈迪斯连锁快餐店发明了一种“巨厚汉堡”。 在两块各重150克的特厚安格斯牛肉(共300克)里，夹上4条熏肉、3块芝士及蛋黄酱，还有涂满牛油的芝麻包，这种“巨厚汉堡”含有1420卡路里的热量和107克脂肪。
17。 美国杜克大学医学中心发现，即使只减掉其体重10%的女性和男性，他们的性生活质量也会有明显提高。
18。 据一项耶鲁大学鲁德食品政策与肥胖中心研究显示，在4000人参与的一项关于肥胖的网络在线调查中，有将近一半人表示，他们情愿少活一年，也不愿变成胖子。
19。 另有15%到30%的人表示，他们宁愿选择离婚，放弃生育小孩的能力，患上抑郁症或变成酒鬼，也不愿变成胖子。
20。 有5%和4%的人分别表示，他们情愿缺胳膊断腿或者双目失明，也不愿变成胖子。
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其实肥胖中有一些遗传或天声，后天一般是因为少运动，而且经常吃一些高热量的食品！正常吃饭不会发胖！大多后天都是由于饮食无规律，常吃巧克力之类的所至！
饿肚子决定不会减肚子的 你想把肚子减下去，首先一点是不要碰酒精的东西 每天一定要吃早点，晚上吃6－7成饱就好 坚持一个月，你的肚子肯定会小很多
