关于睡眠与肥胖的问题？

 睡眠不足令女性体重增加
    多15公斤体重对爱美的女性来说是相当大的问题，而如果你每天保证足够的睡眠将对你保持体重产生良好的影响。最近美国胸部协会的一次国际会议上，来自俄亥俄州一位医学博士发表了他的研究。
    帕特尔博士在16年间跟踪调查了6万8千名妇女，收集了她们在两年的时间内各自的生活习惯和体重的报告。当两年的研究期限结束时，每天睡眠只有5小时的妇女，比睡眠7小时的女性体重大幅度...

 睡眠不足令女性体重增加
    多15公斤体重对爱美的女性来说是相当大的问题，而如果你每天保证足够的睡眠将对你保持体重产生良好的影响。最近美国胸部协会的一次国际会议上，来自俄亥俄州一位医学博士发表了他的研究。
    帕特尔博士在16年间跟踪调查了6万8千名妇女，收集了她们在两年的时间内各自的生活习惯和体重的报告。当两年的研究期限结束时，每天睡眠只有5小时的妇女，比睡眠7小时的女性体重大幅度增加（15公斤以上）的比率要高32％，肥胖比率高15％；每天睡眠时间为6小时的妇女与睡7小时的女性相比，体重大幅度增加的比率高12％，肥胖比率高6％。
    帕特尔博士说，睡眠不足的人普遍健康意识淡薄、饮食单调、运动不足。实际上睡眠在7小时的人比只睡5小时的人吃的更多，但睡眠不足使人的卡路里代谢效率低下，这是导致体重增加的主要原因。

睡眠与肥胖

　　你是那种一放假就睡一整天的人吗？你知道睡眠太多与肥胖有关系吗？事实上，造成肥胖主因的脂肪，确实很容易在晚上累积于身体内，原因就在于副交感神经的作用。

　　然而身体处于清醒状态时会因为交感神经的作用而显得极为活泼，但是一旦进入睡眠状态，身体的副交感神经就取代了交感神经的地位，所以会使得脂肪容易堆积。

　　此外，在我们睡眠期间，卡路里的消耗量会降到最低，没有被消耗掉的卡路里，就容易堆积成为脂肪。如果你是吃完就睡的人，就如同日本的相扑选手想要增加体重时，就会大吃大喝之后立刻倒头就睡；或者都在睡前大吃东西，甚到不仔细咀嚼就囫囵吞枣吃下去，所以在不知不觉当中就变成了超级大胖子。

　　这样的生活模式，卡路里就容易原封不动地在睡眠当中累积成脂肪。睡前吃东西不但会发胖，还会影响睡眠。所以，你的胃为了消化你吃下去的食物，在半夜必须努力地工作，而这种刺激就会传达到脑部，就会让你睡得不安稳。于是，生活也就愈来愈不规律了。