中医推拿减肥可以Q372430525告诉你具体方法
夏天的时候我试过一些方法,没有节食,但是一个月下来瘦了近十斤。方法如下: 早餐:起床后喝一杯温热的蜂蜜水,然后跟往常一样正常的食用。一定要吃早餐。 午餐:也跟平常一样用餐,但是尽量少吃肥肉就行。如果不吃肉的话身体营养会不足的。 晚餐:(很重要)晚餐以水果代替。
刚开始的时候你可能会不习惯,会觉得肚子饿。这需要慢慢的把晚餐换成水果。先可以少吃点饭,到最后一点饭都不吃,就吃水果。蔬菜也可以不要油的。 吃饭水果蔬菜后不要急着坐下来,你可以去收拾一下房间,擦擦家具,拖地呀,洗衣服之类的,大概一个小时后,可以甩呼拉圈了。
但是最多20分钟,不能太长,每次的时间太长的话容易让人内脏不适。所以20分钟足够了。而且一定要左右方向,轮流进行。完后稍休息几分钟,开始练习瑜伽,如果不会的话可以买DVD跟着学。从初级开始,半个小时到一个小时就可以了。然后在跟着音乐休息一下。
可以洗涮睡觉了。 但是一定要坚持下去。一个月后你肯定会瘦的。
