调查表明，我国老年人健身时大多忽视了柔韧性锻炼。其实，进行柔韧性锻炼 的方法很多，下面介绍几种适合老年人的练习方法：(1 )压腕。两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前、向上伸展或有节奏 振压。(2)压肩。面对肋木，上体前俯，并做下振压肩动作；也可两人面对站立，互相扶按 肩部，做身体前屈的振动压肩动作。(3)压腰。直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方, 使胸部贴近腿部，持续一定的时间。(4)压腿。面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收髋， 上体前屈，向前向下压振，左右腿交替进行。(5)压踝。跪在垫上，臀部压在踝关节处，向下振压。还可进行脚外侧走，脚尖走， 脚跟走和脚内侧走，牵拉踩关节。
答： 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，减缓衰老。 羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均...详情>>
答：没有危机感,责任感是不行的!主要是你过于习惯的生活,其实每个人的心灵深处都有属于自己的一个纯净.明亮的一个窗户.你要时刻打开它,和它对话,问自己真正需要的到底是...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
