跳绳保持体型还可以，减肥我用的是维欧美瘦身胶囊，效果不错！
只要坚持是不会反弹的,跳绳可以减全身的肉哦,比如说手臂,腿脚等
适当合理的根据自己的实际情况安排运动是可以减肥的，但是运动减肥是一个长期的过程，一定要坚持，瘦 了以后也要坚持运动不然会反弹的很快的。我减肥的时候就是因为怕自己不能坚持运动就没有用运动的方式减肥，和你说说我的减肥方法吧，现在中医减肥是最科学合理的，而针灸有需要一定的条件和时间，所以我就选择了易青瘦身帖，易青瘦身贴根据中医采用经络学和针灸的原理，通过调节神经系统、调节脂质代谢体表穴位，不用针而是用药物穴位贴敷达到减肥的效果。我1个疗程瘦了10斤呢。这个产品是我的一个客户介绍给我的，真的不错。没有副作用，还不用节食。你可以先到网站上咨询咨询再做决定。在百度上搜索产品名称就能搜到的。 祝你减肥成功！
不要相信那些不流汗就能减肥的东东。 你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 。
有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示： 1。
跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2。不要全脚掌落地 如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
3。不要在水泥地上跳绳 跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。 跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
”崔月提到，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。 。
跳绳是可以减肥的，但要坚持才有效的
