看你要干什么了 体校的学生在联系的时候一天最少6小时练到麻木 体力不好的人上楼都喘就不要指望太长时间 我玩一次的时间一般在2个小时以上，有一次一天晚了10个小时，其中5个半小时是在学校穿着皮鞋玩的，当然是逃课了！ 每天保持一小时的运动应该是有益健康的，像楼上说的之前做做热身，还有做一下静力拉伸，要不然会受伤的！ 当然运动之后最后慢跑一回，这样对肌肉会起到放松的作用，不会在运动之后感觉到疲惫，还有做一下拉伸，这样韧带会更柔软，不然就会越来越僵硬！
答：最简单的就是拍球练习了 先单手 然后双手交互 熟练之后将拍球高度逐渐降低 频率加大 这是最简单实用的练习手感的方法了吧 感觉可以之后可以把练习穿...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
