关于力量,爆发力还有耐力的问题
我喜欢搏击运动,但同时又很想把自己锻炼成一个很有力量的人,并且,还很羡慕那些短跑和长跑运动员.大家不要笑我喜好太杂不够专一,但我想说的是.其实很多人都想将自己的体能发挥到极致.我所说的这四种运动代表着四种力量 1代表爆发力,2代表绝对力量3代表速度4代表耐力.在搏击运动中虽然攻击对手的瞬间主要用的是爆发力,但其它三种力,也是必须拥有的.所以我想练其它三种运动也是为了增强自己的搏击水平.听说练习绝对力量,也可以增强爆发力.练习速度,和耐力可以在搏击当中减少被对手击倒的机会,特别像拳击这样的运动,就应该有很好的速度和耐力,设想一下,如果我最终想练的是散打,而每天只有4个小时训练,并且这四个小时要连续的练,第小时练习一种运动.那么应该先练爆发力还是绝对力量,或者还是先练速度和耐力?这四种运动方式请大家就我所说的情况给排列一下.
最烦粘贴的，都不是自己打的，又臭又长，看的眼镜花。 你自己就又个理论上的弊端，每个人体质又很大的不同，每个人都有适合自己的运动，爆发力，耐力等等都是力量，如果说一个人想自己的每个力量都达到顶点的话，那是不可能的，现实当中的运动员也不会拿个长跑冠军，又拿个短跑冠军，又拿个举重冠军的。 关键是发现自己的优势所在，发挥自己的特长，找到适合自己的运动，学以致用。自己擅长的力量，平稳增长稳定发挥，自己不足的力量，只有锻炼以弥补不足。 散打每天有4个小时训练,并且这四个小时要连续的练,这就包括了耐力训练了。 爆发力，绝对力量,速度和耐力无法排列先后，因为每一项都包含另外三项。 总之我们在这说都是局外人了，怕是没有一个是真正的这方面专家，你要问的问题，其实等你找到了自己喜欢的运动，碰到了一个比较好的教练，他会告诉你所有的疑问。
练功夫是要靠天生的悟性的
只练四个小时是不够滴~~~ 建议你每天可以早起练一下长跑，我说的是负重长跑！就像我们在部队里每天早上一个负重五公里一样！这样可以锻炼你的耐力，不过一定要坚持每天都跑，坚持！这也是对你意志力的一个考验，你要明白技击运动中意志力的作用也是不容忽视的！ 这样你就可以把你四个小时的训练时间都用在练习爆发力、力量和速度上了！建议你最好每天的训练都有所不同，就是侧重点不同，例如第一天要以爆发力训练为主，另外两个为辅！第二天就以速度为主！其实绝对力量的训练也是一个长期坚持的过程，你完全可以用业余时间完成！另外还要告诉你，你训练时再加上一项———协调性训练！千万不要把这个给忽略了！还有很多……我都不知道从哪里说起！总之，无论做什么训练一定要全面！不要练了手就忘了脚，练了脚又忘了腰，基本功一定要扎实，然后才能根据你的身体特征进行针对性的训练！
踢足球，做满场飞的那种，就可以达到心愿。
你四个小时都练爆发力就是耐力
一、散打进攻技术
进攻技术是散打技术的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。所以，掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种手法、腿法和摔法。如按动作的结构可分为：
直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；
横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等；
上下型，包括抄拳、劈拳等。
任何一种进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三个方面都有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。因此，每学习一种方法都必须严格按照技术规格的要求去做，这样才能准确地掌握它。进攻技术的要求如下：
1．速度快
散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。
要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。
首先，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，欲做到快速进攻是不可能的；
其次，任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合。
刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松－收缩－放松，就是武术用力技法的本质所在；
最后，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放或先拉后打等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。
2．力量重
力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。在进行散打比赛时，运动员处在你追我赶或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能给对方造成威胁。如何加大攻击力度呢？运动员除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。
在发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。
3．力点准
进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但是方法错误，也易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。
造成力点不准的原因，其一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；其二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；其三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；其四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。
所以，在平时训练中必须一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断能力和技术水平。
4．预兆小
所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误。
在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能达到预期效果，反而会给对手创造反击的时机，导致比赛的失败。
5．方法巧
顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙，即拳谚所说的“四两拨千斤”。散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。
巧妙的方法，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳效果。
二、散打防守技术
准确、巧妙的防守，一则能保护自己；二则能为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。
闪躲性防守和接触性防守是两类不同的防守方法，其技术要求是有区别的。
1．闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当，是要求防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻目标，晚了则有被击中的可能。
故要求练习者须具备较好的反应能力。
位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往会因闪躲幅度过大或移动距离过长而贻误战机。
整体协调，是对身体协调性的要求。不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。
如向后闪时，有的练习者只是仰头，躯干和腿都不动，形成了只躲头不躲身、不躲腿的错误。
2．接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大，是要求在实战过程中要防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。
动作幅度小，是指防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为准。
但由于紧张与恐惧心理的影响，在防守时不容易做到。
还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。动作间的转换速度与动作幅度、结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。
既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。
三、散打防守反击技术
防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。其形式有三种：
一是先防守后反击；
二是防守的同时施以反击；
三是以攻代防。
反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。
散打防守反击中的主要技术还包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法。主要有以下技术要求：
1．借势
借势是指在运用散打中的各种摔法时，在对手重心不稳，身体将要失去平衡时，稍加力量将其摔倒。
借势的关键是掌握好时机。一般来说，对手在动作发力的瞬间一旦落空后，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳；或在对手发力时顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
2．掀底
掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点而采取的掀、拉、摇、托等方法将对方摔倒。
如果对方下肢柔韧性较差，我方用掀底动作，效果较好。
3．别根
别根是指通过运用自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的肢体根部，达到摔倒对方的目的。如抱腿别腿、抱腿勾踢等摔法，正是运用了别根技法，才使摔法更加省力和巧妙。
4．靠身
靠身是指通过身体向前的动作将对方摔倒，如在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方，效果才会更好。
虽然散打的摔法很多，而且不同的方法有着不同的技术要领，但在实战中，如能结合运用借势、掀底、别根、靠身等动作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点
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答：锻炼你的反应和灵敏度,经常练习,会有所见效的.详情>>
答：17岁可以参加比赛啊 可能是你们的地方规定吧 你去相关部门咨询一下 省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊 我第一次参加省散打比赛是22岁详情>>
答：武术是中国的，传递中国文化详情>>
答：散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...详情>>
