白领解压缓解失眼的方法： 1。 高效完成工作 最好是能够统筹安排自己的工作，每天给自己列一个简单的工 作计划，确保自己在工作时间能够高效完成任务，不再占用下班休 息时间。 2。 进行积极心理暗示 心理暗示对情绪的影响极大。当你乐观地面对生活，你的心态 会很平和，很放松；当你悲观地面对生活，你会觉得自己生活黯淡 无光，毫无希望。
常常对自己进行积极的心理暗示，比如给自己一 个鼓励、一个微笑，对缓和情绪性失眠有很好的作用。 3。 了解压力来源并学会减压 写日记是最好的缓解压力的方法。而且在日记中可以和最真实 的自己对话，了解自己内心的想法，找到压力所在，可以尝试把压 力扼杀在萌芽时期。
或者你还可以选择倾诉，和亲人好友以聊天的形式讲述自己在 工作生活中遇到的困惑。哪怕不能切实地解决问题，也会让你的心 情在倾诉中舒畅。 4。 放空心灵10分钟 每天给自己留出10分钟独处时间。可以听舒缓的音乐，也可 以闭目养神，或者什么都不做，任思绪放飞。
经过这样一小段时 间的休息，可以让自己的心情得到最大程度的放松，是缓解压力 的好办法。 针对老年人的情绪性失眠，应该要明白老年人的睡眠规律，老 年人正常的睡眠时间保证每天5〜6个小时就可以，老年人睡得少是 正常的，不要为此过于忧虑。 老年人和白领情绪性失眠，应该明确是心理性的原因还是生理 性的原因，对症治疗才见效。
如果是生理性的，需要尽早去找医生诊断。
答：1、加强锻炼，有时身体适当地疲劳些，反而会让精神放松，而且，可以对身体启到良好的锻炼，可以说是加压第一好法； 2、当然，第一点有时受到时间和空间的限制时，就要换...详情>>
