睡前喝杯牛奶?泡泡脚
短期失眠的原因是精神因素的，如长久失眠就和大脑供血不足密切相关了。与肠胃无关。入睡前二小时不要喝任何茶。看电视电脑，只要不看刺激性的节目就可以。
失眠的原因很多，比如工作生活压力大，经常性玩手机电脑游戏熬夜导致人体生物钟功能紊乱，神经衰弱，建议调整一下生活规律，加强体育锻炼，避免熬夜经常性玩手机电脑游戏，下午尽量不要喝浓茶咖啡等功能性饮料，如有必要睡前1小时可口服敖东安神补脑液，效果也是不错的，如果你失眠很严重给生活带来不便，建议你还是就医检查一下，对症治疗
肠胃不好直接影响着睡眠（有时肠鸣声自己都能听得到的）
以养胃为主才好，不要吃辣的和刺激胃的食品，晚饭前不要喝茶，
最主要的是心情一定要愉快，早睡早起养成良好的生活习惯，
答：有助睡眠的9种食物： 牛奶，小米，核桃，葵花籽，红酒，大枣，蜂蜜，米醋，全麦面包（馒头）。 注意：均需适量。不宜吃刺激性食物。详情>>
