精神放松很重要，白天尽量不睡觉或者少睡觉，晚上不要看激烈的电视，不要大声多讲话，平静心情，喝一杯牛奶，烫烫双脚，躺下后最好半小时内睡着，实在睡不着也不要在床上翻滚，干脆起来看看书，或者看一会儿电视都可以，有睡意了再上床。
治疗老人失眠的方法有很多，比如: 食醋催眠:可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。 另外，在药物治疗上，建议使用脑立清丸或者神衰果素片进行治疗较好。平时老人要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，多吃瓜果蔬菜，积极锻炼身体，增加机体抵抗力。
微问助手 [好棒] 我朋友 .… 苗条了不少 [睡觉] 她那 @-Dorothy_曼荷 有她的经验之谈 [嘘] ．
答：你好，你这是习惯，最好吃过晚饭，到外边遛弯。慢慢改吧。详情>>
