晚上兴奋睡不着觉失眠怎么办？

因为晚上睡不着  所以白天没精神   没事的  吃点刺五加片就好了   我有一段时间也是  吃几天就好    特简单  哈哈  没有依赖性  没有副作用  可以放心

调节睡眠食物一：食醋 

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 

调节睡眠食物二：糖水 

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 

调节睡眠食物三：牛奶 

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑高兴的作用，还含有能使...

调节睡眠食物一：食醋 

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 

调节睡眠食物二：糖水 

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 

调节睡眠食物三：牛奶 

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑高兴的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 

调节睡眠食物四：水果过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 

调节睡眠食物五：面包 

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 

调节睡眠食物六：小米 

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 

调节睡眠食物七：鲜藕 

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 

调节睡眠食物八：葵花子 

葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 

调节睡眠食物九：莲子 

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇定作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 

调节睡眠食物十：大枣 

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 

调节睡眠食物十一：莴笋 

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最相宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特殊是睡前服用，更具有助眠功效。 

晚上睡不着不要睡，白天不要睡觉多户外活动，锻炼身体。待夜晚困急再睡，早睡早起，不要懒被窝。慢慢会好的。

睡觉前别想什么兴奋的事。