1、按时上床，自我放松心情；2、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐；3、睡前喝杯热牛奶；4、睡前泡个热水澡；5、睡前1小时远离电视.6、睡前勿猛吃猛喝；7、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量；8、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
你临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
答：最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水 养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春...详情>>
