1、合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 晚餐时间尽量7点之前解决，之后不再进食 （除白开水之外）；高脂肪、高糖类食物尽量不要吃 2、运动，确保每周3-5次运动，每次尽量30-60分钟 具体看个人劳累情况，如果觉得能坚持，就多 运动一会，觉得有点累就可以减少运动量。。。
您想减什么地方
最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动（至少半小时）直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，最佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。
节食加运动，别无它法，或者吃药。
