我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
瘦身是一辈子的课题。要循序渐进的，一口吃不成胖子，一步迈不到天上。帮助瘦身的水果一般都是苹果、猕猴桃、饭前的番茄，各类水果都有相应的作用，推荐吃蔬菜替代水果而不是水果替代蔬菜，因为水果里糖分是不可避免的。再者，减肥的原理永远都是饮食加运动，不是节食，是注意饮食和坚持运动，另外适当的参考别人的减肥经验也是有帮助的，【chenyan的美丽瘦身记录】这篇文章推荐你去看一看
