说说具体情况！年龄 男女 病史！
喝牛奶，睡前1小时前适当运动，30分钟。
失眠是心肾不交，多梦是肾虚，失眠多梦关键是肾虚，肾水不足，不能降心火。所以要补肾，可以用艾条在肾腧穴、命门穴施灸。
可以吃桂圆安神补血 用薰衣草枕头助眠 白天多运动 累了自然就睡得好 饮食清淡 一定要及时调整睡眠 不然长久身体会变不好的
吃中药调理，会有帮助人也精神，气色也会好起来的。
可用【1】龙骨：镇静安神。失眠多梦、健忘、自汗盗汗、溃疡;镇心、安定魂魄、美肤酸枣仁:养心益肝、安神、敛汗。 【2】珍珠：1。失眠、惊悸、怔忡、镇惊;2。心律失常、降血压、降血脂;3。镇痛、降温、神经衰弱。 【3】酸枣仁：1。失眠、健忘、惊悸;2。
改善记忆障碍;3。镇静、催眠、抗惊厥、降压利尿丹参:养神定志、通利关脉、活血调经。 【4】丹参1。失眠、烦躁、心悸、活血调经;2。扩张冠状动脉，改善心肌缺血，调整心律，改善微循环;3。抗凝，抑制血小板凝聚，抑制血栓形成;4。降血脂、降血糖、降血液粘稠度。
【5】当归:补血要药。补血调经、活血散寒、消肿止痛、生肌、润肠通便1。头晕、心悸、乏力;2。月经不调、痛经;3。抗血小板凝聚、抗血栓;4。扩张血管;5。保肝、利尿、镇静、镇痛;6。抑制肿瘤增长、抗菌。 【6】白芍:养血调经、平肝止痛、敛阴止汗1。
眩晕、耳鸣、自汗、盗汗;2。抑制中枢神经;3。保肝、镇静、镇痛、抗炎。
失眠的心理治疗 失眠的心理治疗主要是分为以下几种： 1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。 自我暗示治失眠 自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示 语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示 可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉…… 条件暗示 床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。
因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。 编辑本段睡眠环境 1。颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。 2。光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。
“静”和“暗”是睡眠的两大要素。 3。温度：夏天22。3℃较合适。 4。湿度：40%～60%为宜。 编辑本段失眠的自我调整 一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。
直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！ 编辑本段检查 诊断要点： (l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
(2)上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。 (3)失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。 (4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
失眠的话，睡觉前不要做让神经兴奋的事，比如看电视玩手机，可以听听轻柔的音乐，喝杯热牛奶放松。适当服用褪黑素，推荐使用花王蒸汽眼罩。
你好！要多多注意休息，睡前不要进行激烈的体育运动，喝一杯热牛奶，看一本不爱看的书。另外，在白天也要进行一定的体育锻炼，如果失眠已经持续了一段时间，那么建议可以补充褪黑素，褪黑素是人体自然分泌的有助睡眠的物质，随着人的不断生长而分泌逐渐减少。补充褪黑素可以提高睡眠质量。爱健祝你健康！关于褪黑素，欢迎浏览中国爱健http://www.cnifit.com/
答：心理分析：你好，我认为，非器质性失眠多梦，这主要有两种类型，一种是回顾性失眠，这是指自我感觉的失眠时间与实际的睡眠时间之差；另一种是睡眠感丧失，这是指自我感觉失...详情>>
答：1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间详情>>
问：金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康，可在日常生活中，并没...
答：上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛，...详情>>
