如何减肥效果好吃什么药
有的减肥药有效果,但是它的副作用也是不得而知的,建议运动减肥。 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 如果我的回答对您有帮助,请给个好评支持下。谢谢
您好,根据您的情况,一般建议采取节食+运动的减肥方式,不建议采取药物减肥,避免损害身体。 参考意见:首先应注意节食,减少肉、蛋、油腻、糖块等食物,可以用黄瓜、西红柿代替早晚餐;其次要注意锻炼,每天运动1小时以上,建议慢跑。注意坚持1个月,就会有效果的。