煮红豆泥当代餐吃
合理搭配饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上尽量少吃饭，或者只吃西红柿和黄瓜，多运动，也可以参考一下身体各部位暴瘦法 http://t.cn/zQcKHVW
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减肥还是建议饮食和运动两方面入手。饮食上多吃蔬菜少吃肉和不健康的食品。运动的话，至少坚持一项自己喜欢的运动，并不用拘泥于什么运动主要的还是需要坚持~（若您对我的回复满意，请选择“对我有用”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
每天早晨早起，喝一杯淡蜂蜜水，然后出去慢跑到出汗，再练一会仰卧起坐，俯卧撑。然后早餐4片面包，一个鸡蛋，加一杯豆浆或者牛奶。中午吃的很好，不限制。下午5点多下班后直接去打篮球。晚饭通常在七点左右吃，一块多钱的西兰花煮熟拌沙拉酱做主食，或者是玉米煮熟拌沙拉酱，附加一些性质温和的水果，例如火龙果。然后喝一杯酸奶。平时注意绝对不吃糖，晚上早睡，早上早起。大概3个月，体型应该就非常的好了，而且还多了一身肌肉。很简单的计划吧，但是确实很有效。贵在坚持。
少吃多运动 一定要坚持
关于减肥我很有经验。建议精油刮痧，可以促进循环，疏通经络，经络通了会更容易瘦。饮食注意清淡，不要吃高热量的食物，还有碳酸饮料，多吃豆制品、蔬菜，做到少吃多餐，吃饭时细嚼慢咽。多运动，比如游泳、跳绳、有氧操，都很消耗脂肪。总结来说，减肥就是消耗量比摄入量大就会瘦，一定要管住嘴迈开腿！（希望可以帮到你，如若对回答满意，请点击下方“有用”，谢谢你的采纳，，好人一生平安。）
