你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是暴饮暴食，作息时间紊乱所致，容易导致局部脂肪堆积。 建议最好是科学化减肥，以运动为主，避免反弹，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，合理饮食，规律进餐，保持大便通畅，一定要坚持锻炼为主。
您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的，比如喝啤酒等。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。 控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，或平板支撑，贵在坚持，还有不建议吃减肥药，因为目前还没有一种安全有效地减肥药物。
