中年男性的单臂哑铃划船的练习方法是怎样的？
练习方法：左膝和左手按放于长凳上，上身与地面平行，右 手抓握哑铃，右臂伸直。抬头目前视，稍弓背。上拉哑铃，屈肘， 至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸 直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时，向内旋转右手使背阔肌充分 伸展。 要求：左、右臂各做5组，每组5次。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。 作用：这是背肌训练中必要和基本的练习，它能锻炼背部两侧 肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
我***
2016-07-21 16:06:20
问：单臂哑铃划船动作如何练习呢？
答：单臂哑铃划船动作是背肌训练中必要和基本的练习，主要作用是能够孤立锻炼背部两侧 肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。 单臂哑铃划船美背操的预备姿势： ...详情>>
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问：背阔肌单臂划船训练问题想问下背阔
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问：怎么锻炼背阔肌请问怎么用哑铃或不
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