饮食改善免疫力 人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。
哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下： 1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。 2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。 3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。 除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。
因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。 提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力。 提升免疫力吃什么 抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取，因此，良好的营养会为您的免疫力提供支持。
某些食物可预防您发生流感，并使您的免疫功能始终保持在良好的状态，而它们就摆放在我们身边的食品商店里。 颜色鲜艳的水果和蔬菜 酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。
同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。 优质蛋白 当一个人感冒或发热时，机体将需要比平时多得多的热卡去战胜疾病，同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或感冒初期，人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。
当机体遭受病毒侵袭时，人体产生的大量抗体（又叫免疫球蛋白）实际上就是蛋白质，它们能中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其消除体外。使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。 维生素E 研究证实，不论是老年人还是年轻人，机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。
研究还发现，人体通过饮食摄入的维生素E通常难以达到有效抗病毒的免疫水平，因此专家推荐每日补充200国际单位的维生素E，以预防流感的侵袭。当然，维生素E含量丰富的食物，如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。 大蒜和洋葱 在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。
研究发现，洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。 复合维生素 人体免疫功能需要多种维生素的帮助，因此有人认为，每日摄入多种维生素如同买下了一份廉价的健康保险。
复合维生素不同于单一维生素：仅补充后者可能扰乱体内其他营养素的吸收，甚至会中毒，而补充多种维生素则因其保持着一种平衡，因此无不良影响。但这不意味补充多种维生素能取代营养丰富的饮食，因为食物的许多其他化合物在免疫防御中所起的作用是多种维生素办不到的。
（刘戌年） 。
1.安利的蛋白粉，纯天然的，效果不错； 2。蜂王浆调到蜂蜜中，要坚持； 3。坚持锻炼身体。 4。补充点维生素。 可根据自己的情况选择一种或几种方法，不过锻炼身体不可缺少哦，可坚持慢跑！
吃蜂产品不错，蜂蜜、蜂王浆都很好，坚持每天吃一点，2个月后就会有效果了。
吃屎.什么都补.和点尿更好.
吃空气，你不吃可就会生病的
注意加强体育锻炼和摄取营养均衡，有条件的，经常喝“灵菇牛奶液”吧，我一同事每个月都会感冒一次，自从喝了“灵菇牛奶液”，体质好多了。灵菇牛奶液的妙用： 雪白色的灵菇来自西藏与印度交界的一个小村庄，它具有以下的疗效： 1、 增强人体机能的抵抗力； 2、 治疗心脏疾病，改善动脉硬化； 3、 对胆固醇水平有积极影响作用； 4、 缓解胃溃疡及十二指肠溃疡； 5、 它产生的抗生素具有消炎作用； 6、 使血压正常； 7、 治疗肾病，对小便不畅有一定疗效； 8、 治疗胰、胆、脾病； 9、 防止病症发展，延缓衰老,有抑制老人斑的的作用。
牛奶 鸡蛋 海鲜 蛋白质粉 维生素C
却硒，补硒
美国营养学家解答吃哪些食物可以提高免疫力 美国营养学家在《侨报》上载文称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。 营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。因此，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。
另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。 营养专家还提出应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。
还要注意适量摄入糖。许多研究已经表明多糖在抗炎、抗病毒、调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用。 。
不能乱吃,吃多了发胖,肥的走不动了更虚!
可以用点罗旋藻,可去除自由基. 另外吃点蜂产品,如蜂胶
吃维生素，A到Z，包正一个月后有效果
呵呵真的不过不要那么多了，问问医生
我身体也差， 不过我很有毅力。
生命1号。。。 生命在于运动。。。。
适当吃一些保健品，便宜点的有蜂王浆，贵一点的有安利。但是不管哪一种，都要坚持，否则将半途而废，只花钱不见效。 祝你健康！
去看看中医，根据她的体质看应该吃什么，医生会给你讲关于调养身体的方方面面。采纳我的答案吧，我需要分值，因为我也有很多问题要问。
安利的蛋白粉,纯天然,无负作用.
黄金搭档
锻炼加牛肉,绝对保证你半年之内,体质一级棒
蛋白质粉、蜂蜜能增强体质，早上空腹喝！蜂蜜还可以做面膜。 相信我没错的！我就是这样，身体很好的哦！
21金维他
我觉得要先去医院做一下检查，体质弱不一定说多吃点什么就行的，要具体问题具体分析哦，医生可以给你最好的意见，我觉得你先去看看医生，如需补点什么营养之类的就去找一个营养师帮你定做一套营养计划，那就行不！
多吃蛋，奶，鱼类，肉类，饮食一方面，加强锻炼也很关键，还有起居定时，保持心态良好也对增强体质有好处。
没有好与坏之分的食品，只有不合理的饮食结构。相对而言，真菌食品能够提高身体的免疫力。高蛋白、低脂肪食品和新鲜水果也能提高免疫力，如海产品等。重要的是，加强锻炼，不要挑食。
蛋白质是人体必需的营养素之一。如果要想提高免疫力,得从几个方面(营养,毒素,及人体机能)来解决。 营养只是其中的一条,并且也要全面均衡的营养才行。人体需要的营养素包括:水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,纤维素,矿物质。七大营养素,缺一不可,少了不行,多也有害,这是符合"木桶理论"的, 所谓"木桶理论"是指人体的七大营养素如同木板制成的水桶,盛水的多少决定于那块短板子,要想盛多多的水,这些木板要都长才行。
那人体健康也是,七大营养素一定要均衡。,居说安利的产品来自于美国,我不知道对于国人是不是适合。中国营养学会的调查居说大多国人不缺蛋白质,而严重缺少维生素,矿物质和纤维素。 扯远了,给你介绍一下中国营养学会提供的国人的膳食吧:每天,蔬菜8两到1斤,谷类6两到1斤,水果2到4两,奶2两,肉1-2两,豆类1两,鱼虾类1两,蛋类0。
5-1两,油脂类0。5两。 营养品:螺旋藻,大豆。莲子,薏仁,玉米等, 。
多吃蛋，奶，鱼类，肉类，饮食一方面，加强锻炼也很关键，还有起居定时，保持心态良好也对增强体质有好处。 吃蜂产品不错，蜂蜜、蜂王浆都很好，坚持每天吃一点，2个月后就会有效果了,还有21金维他
吃螺旋藻，多喝牛奶。
吃高蛋白的食物，或者每天喝蛋白质粉，效果不错。
先到医院看下是不是因为有什么病引起的，如果不是，要看他是什么身质了，一般建议他每天锻炼半小时，如果身体体质能够接受，可以多吃点吃灵芝炖肉、鹿肉、西洋参、枸杞等，也可以平时的饮食中改善，多吃豆质品、牛奶、狗肉、鱼等。
吃蛋白质粉
金施尔康
早上跑步十圈
蜂胶
呔￣！！来人呐！ 速将作广告的拿下！
牛奶加豆浆
多吃蛋白质含量高的食物
加强体育锻炼
蛋白质是人体必需的营养素之一。如果要想提高免疫力,得从几个方面(营养,毒素,及人体机能)来解决。 营养只是其中的一条,并且也要全面均衡的营养才行。人体需要的营养素包括:水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,纤维素,矿物质。七大营养素,缺一不可,少了不行,多也有害,这是符合"木桶理论"的, 所谓"木桶理论"是指人体的七大营养素如同木板制成的水桶,盛水的多少决定于那块短板子,要想盛多多的水,这些木板要都长才行。
那人体健康也是,七大营养素一定要均衡。,居说安利的产品来自于美国,我不知道对于国人是不是适合。中国营养学会的调查居说大多国人不缺蛋白质,而严重缺少维生素,矿物质和纤维素。 扯远了,给你介绍一下中国营养学会提供的国人的膳食吧:每天,蔬菜8两到1斤,谷类6两到1斤,水果2到4两,奶2两,肉1-2两,豆类1两,鱼虾类1两,蛋类0。
5-1两,油脂类0。5两。 营养品:螺旋藻,大豆。莲子,薏仁,玉米等, 。
抵抗力差并不是吃点东西就能解决的，建议平时多增加一点运动，比如：能爬楼梯就不要坐电梯，有时间的话能走路就不要以车代步。吃的方面还是以粗粮及水果为好，所谓的保健品不一定人人适合，还是谨慎为好。
锻炼身体，输免疫球蛋白，比口服作用强。别挑食，多吃杂粮，身体自然会好
我觉得最主要的是加强锻练，不要一有点儿小毛病就吃药，人都说是药三分毒，现在有很多的条件优越一些的人，对自己太过于关心了，不论是不是病了就开始吃药，这样对身体也是有影响的，向我平时小感冒从来不吃药的，过一两天就好了。还有就是多吃主食及蔬菜按时按点的吃，不想吃时也要吃。身体好了，抵抗力也就自然增强了。
听说过如新产品吗?不妨一试,效果很好.纯天然制品,吃100倍量不中毒.
蛋，奶，鱼类，肉类
哈哈！每人都推销自己的产品！好！俺是农民！依俺说: 还是纯天然的、无污染的绿色食品：粗茶淡饭、适量加点鸡鱼肉蛋。 最好坚持做点适度的体育锻炼。 保持良好的心态、愉快的心情，调节生活节奏。
答：免疫力低下的话,平时可以多晒晒太阳比较好一些。哦喝点鱼汤之类的也可以。详情>>
