生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。
你可以选择一些有兴趣的更淮丛煨缘脑硕刻煸硕?0至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。 某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。 最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。
如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。 。
我也如此,我原来是六十二公斤,现在是五十公斤,但是我这样的体重保持了将近半年,这半年中我知道了怎样保持体重不变.这就是晚饭后一定要五小事后才入睡,还有就是散半小时步!就这些罗!祝你永远苗条!
我认为人有压力就会瘦下来. 好像我吧 ，每天我都吃4-5顿 ，但是我的心理压力太重，所以我都偏?C
我在一个月内减了十二斤, 最大的感概就是, 每天要不停的工作, 节食嘛, 也不用太在乎, 只要不是有空就睡觉这种, 那你一定会成功!
这个要保持啊
肯定是你自己没有吃制以恒,不然怎么会反弹呢,还有既然会反弹就说明你不适合减肥,那不如做现在的自己呢~
一年时间坚持减 每天运动2小时，晚上那顿只吃2个水果。 严格按卡路里限制饮食。保证一年减20斤以上！~呵呵 还保证不反弹。 信我吧~~~~~~~~~~~~细水常流才能取胜！~ 经验之谈哟！！！！！！~
你在减了后哦不要吃太油的东西哦多吃杂粮哦吃一段时间
我的一点心得：减的最快的是---节食
减得慢却是最有效的是---锻炼
减肥药千万不要吃，针灸、吸油基、都白搭。
远离4类食物```1.碳酸类饮料```可乐==
2.酒``葡萄酒也不行
3.油炸类食物
4.零食```(这个也是我最最抗拒不了的诱惑````)
减肥减肥，越减越肥，听说过吗，不是很胖就算了，如果很胖更别指妄了，所以一个字，顺其自然。
千万不要因瘦了几斤，就暴饮暴食。
减肥，是需要一定的持之以恒的计划。坚定的意志。你重新好好的计划一下。按照计划去做，一定能的。相信自己，给自己信心和勇气吧？
对这个问题你一定要坚持不懈,这样才能成功.
你一边减肥一边大吃什么不反弹？
吃食物的时候多注意一下它的卡路里，少食多餐，尽量吃些低热量的，还有多喝水，想吃肉的时候尽量挑鱼肉吃
本来就是会反弹，至于宣传的不反弹，纯粹骗人。
不知你是以那种方式减肥达到过“老是掉了几斤以后一不注意就反弹”。你的那种减肥方式要持之以恒,把一不注意变成注意,你就能达到减肥目的的。祝你健康!反过来,要遵守减肥控制反弹5个关键：
1 、水分平衡因素
采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。
因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
2、内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
3、食欲中枢神经平衡因素
些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
4、欲感官平衡因素
饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
5、行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。
同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
减肥后体重不反弹只是相对的，体重反弹是绝对的。医学上观察一个减肥疗程是否反弹，短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访，长期可以是1至3年。只要在此期间，体重基本维持在减肥后体重，就可以认为达到减肥效果。
有效的减肥在于减肥产品和方法，控制反弹关键在于自身行为的改善
。
那要看你是用哪种减肥方式减的肥了。如果是节食减肥，那时肯定要反弹的！最好的方式还是体育运动！挺有效的！
减肥成功后只要适当控制就可以了，切记暴饮暴食。
另外，推荐你一个秘方：
主料：洋葱、西红柿、苹果熬汤，可以在其中放任何辅料，每天喝一点，尽量少食米饭（但可以吃），很管用哦！：）就是要坚持！！！坚持到底，就是胜利，希望你成功：）
什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是在短期内减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。 反弹的危害 ★ 打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力 ★ 增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动 ★ 反弹使人们对减肥和自身失去信心。
不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大 为什么会反弹？ 通常反弹的原因有三种： 第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。
更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等； 第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？ 哪些人容易反弹？ ★ 快速减肥者 这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
★ 饥饿节食减肥法 不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。 ★ 遗传性肥胖一族 先天带有肥胖基因，虽然相信"人定胜天"，但需要付出比别人更大的努力。
★ 盲目减肥未找出原因者 肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。 怎样防止反弹？ 减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。
其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。 一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。 1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。 2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。 4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 5 食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
提倡清淡饮食。 6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。
如全麦面包和餐后水果等。 8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。 9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。 1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？ 对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。 。
减肥需要坚持锻炼,坚持就是胜利.按照自己的计划进行下去,坚持坚持再坚持.
所谓减肥就是越减越肥,不反弹何谓减肥啊! 还是管住自己的嘴巴八. 028-80619781
做什么事都不能三天打渔两天晒网，否则就不可能成功，凡事贵在坚持啊！祝你成功。
减肥一定要有毅力
运动减肥最好了，反弹什么的很少，也要控制食量哦/
呵呵，减肥是一件很时髦的事，但是时髦的事，不一定就适合你去做。 如果，你的身体健康状况良好，其实也不一定要去减肥。 即使真要减，不同的人，适合不同的方法，最好请专业人士指导一下。 减肥，关键是要有一个良好的生活习惯，这点非常重要，否则，减了等于白减。
如果你真的想保持体重，唯一的办法就是：少吃点！！！即减了肥，又省了粮，还省了钱买减肥药。
营养专家告知你:少吃少睡多运动,想吃肉时吃鸡鸭,千万别忘去了皮!
管不住自己的嘴巴何谈减肥？ 不要以为减肥是一件轻松的事，是需要顽强的毅力的！
要减肥首先要会观察，要会分析！动物界里的二只动物可以做代表：肥猪和瘦侯。猪为什么肥？多吃多睡！侯为什么瘦？挑食多动。要想减肥就要向侯学习，不要什么都吃！要学会挑食，如果你的嘴很馋，又不想多运动，那就只有一种办法－－做夜猫子，如果这三样你多做不到，那减肥就免谈。
用黎姿
其实减肥反弹就是你不注意的结果，如果你能在减了几斤的时候，继续坚持，那效果一定会很好的，我就是坚持下来了，所以到现在一直维持在较满意的范围，做任何事都贵在坚持，祝你成功！
正常现象啊．注意 饮食，多运动消耗热量就好了．另外运动必须超过４０分钟才可以真正开始燃烧脂肪．
还是你的恒心不够
你没有坚持 这是主要原因
骄傲自满是减肥反弹的第一敌人，因为一旦减肥有些许成功，就会有所满足，从而放松警觉，于是生活回复从前，体重于是很快反弹，我们要让自己建立很好的生活习惯，让自己适应这种习惯，让这种习惯适应减肥，你一定可以成功的。
大概是减肥的方法不对吧,急于求成就狂运动,地狱式节食,这样都很容易反弹,最好一个星期减1-2斤,这样不太容易反弹了.还有减到满意体重时还是不能暴饮暴食,吃热量很高,脂肪很高的食物
靠节食和药物减肥对人体没有一点意义，而且对人有害。上述减肥法在短时间内可以看出一点效果，但是一中断就会反弹。其实有一点是比较好的，只要稍微节食，而后每日每餐定量，持之以恒一段时间后一定可以产生效果，而且不会反弹，又安全又有效，对人体不会产生害处。关键一点持之以恒。
控制好的饮食，注意有节律性的运动
1。必须有运动，不能太激烈，以能边运动边说话为标准。其实快步走不错。2。不要熬夜，不要夜里吃东西。3。每天吃点生苦瓜。2根左右。
说一句实话 吧 肥胖总是减不下的原因 只有一个 是基因 解决的方法只有一个 那是改变基因
注意饮食。
注意饮食和煅炼哪!!!不能光靠药物或人工的 要自然调节 绿色\自然减肥啊 不要为了美 不要命地减啊!!!!!!
减肥不再反弹十法 生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝68杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。
如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。 。
坚持到底就是胜利,不要半涂而费呀.
还是方法不当，光靠节食是不行的，稍一多吃就麻烦了。 现在有针灸减肥挺有效果的，试试吧
根据我行医多年的经验，发觉你的名字起的不好。 “足彩518”，结果足彩没发（还亏了7000元），人到发出来了。
晚饭少吃，多喝水，别喝饮料，千万别喝，实在不行吃泻药
如果不是急功近利型的减肥后反弹,那就是膳食不合理,调整日常饮食的合理性!
要坚持,
如果你要减肥的话，我建议你用； 黄金瘦身梅
我认为任何减肥都要反弹，主要是看你能不能坚持。特别是一些减重较快的，反弹也特快。记住，只有坚持不懈才能成功！
坚持！
我本来55公斤,现在48公斤了,心得就是多出汗,千万不能睡的多,每天最多睡眠7小时,还有就是多需要脑力运动,我想这应该比节食容易的多吧!
如果决定了减肥,那么就意味着你一定 要坚持锻炼。运动真好,现在你没有看到那些明星们为了一直的保持身材,坚持锻炼吗,他们提倡运动是我们生活很重要的部分。有运动才有快乐。其实减肥本身不是要一定要我们变很瘦,很性感,很漂亮,我觉得重要的是我们会通过减肥改变我们的生活习惯。
让我们感觉生活其实很美好,就像是每天早上 起来那里的空气都会是很新鲜的,然后喝着一杯很香的牛奶,看看今天的工作要准备的东西。会做做简单的伸展运动,放上一首自己最喜欢的音乐。不是感觉很好吗?这样的生活谁不想有啊?不是吗?如果你减肥心急了而忘记了减肥意外着什么。
它应该有的最基本的观念。那么就会反弹下去,我希望你丢掉你想快速减肥的心理。请听我一句可以吗,不是 想得到你的高分悬赏。而是我看了你那么想减肥的心理。我以前和你一样。不但没有成功,而且后来反弹的很厉害。最后我终于知道了减肥其实意外着什么。它中能说是我们生活应该有的一部分。
我们都需要运动,运动才能更健康的生活。这样我们最重要的一个关键就是要:快乐的生活下去,享受更长更长的健康。如果你只是想短暂的美丽。而忘记了健康才是最重要的话。那当然会失败了,请相信自己,相信自己只要有想拥有健康很美丽的决心那么你就成功了!!!。
运动是最主要的.但是必须坚持,节食是不科学的.如果采用节食的话,只是把水份减掉,所以反弹的原因就是这样,你根本没有减掉脂肪,而脱水而已.
有一句说的好,贵在坚持 有少数人的体质是吃多少都不会胖的 但大部分人的体质都是一样的,吃多了就会胖 所以说,你要坚持下去,永远少吃,每顿饭只吃六分饱 看看那些明星们 有很多明星很多年都不吃主食的 所以才能永远瘦
都是这样 的!我也是啊!好不容易瘦了几斤不一小心 又长回去了!不过我的切身体会就是减肥后一定要控制好自己,不要马上大吃大喝!要多吃清淡的食品,口味吃得重也是至肥的一大原因!如果你是靠减肥药瘦下来的话,反弹是肯定的了!如果是锻练,那一定要坚持住,只要一停下来,反弹也比较大!总之一句话,一定要坚持!我们一起努力吧! 祝你好运!^!^
我是不是说了好多废话?我可不是为这分才说的,因为我知道自己和百分无缘!我只在来说自己的看法而已!呵呵!谁叫我们都为肥而烦呢?
坚持每天保持一定的运动量，多喝水、多吃水果青菜。每周吃一天的水果餐，帮助排毒。。。
如果你是运动减肥的话，不运动几天就会自然发弹
一不注意就吃多了吧 再不就是瘦了只后就不锻炼了
其实，你这个问题简单来说就是你减去的其实只是水分和肌肉。反弹的时候增加的却是更多的脂肪。这不是耸人听闻。是无可奈何的事实。还是借用专家的问答来让各位朋友了解到科学的解释吧。
Q：肥胖是如何形成的？
A：从根本上讲，肥胖一般是由于体内热能的储备过剩导致的，也与家族遗传基因及生活环境和日常饮食结构不合理有关。
现代社会，人类物质生活水平提高，但运动的机会越来越少，吸收的热量不能及时散发，日积月累便转化成脂肪，形成肥胖。
Q：药物减肥和仪器减肥哪个效果更明显？
A：一般来说，要因个人的不同情况来区别对待，如果是腰腹部脂肪堆积过多，可以选用局部震荡的仪器进行治疗，在此基础上配合一些减肥药物，但时间可能较长。
还可以采用脂肪抽吸的方式，但一定要在正规的整形专科进行，否则会有不良后果。一般的减肥药品都具有润肠通便的功能，使排泄保持通畅，新陈代谢达到正常，合成的脂肪细胞及时分解，达到减肥的目的。但是，在减肥方法的选择上，不是说某类药物效果好，就对所有人都有效，也不是采用先进的减肥仪器或进口的塑身方式就能立竿见影，其实减肥最主要是要根据自身的情况选择适合自己的方式。
Q：多吃辛辣食物对减肥有效果吗？
A：错。据研究发现，辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪，但这必竟只是实验室里得到的数据，事实上，辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之，辣椒可以增进你的食欲让你的食量增加，可能会有适得其反的效果。
Q：多喝水可以减肥吗？
A：错。你所喝的水，并不能将你体内的脂肪溶解排出体外，当你饥饿的时候，喝点水确实可以消除你的饥饿感，但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮食问题，它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等。因为人在饥饿时，最先调动的不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎，摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等。
Q：流大量的汗水就能减肥是真的吗？
A：错。我们洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，可是，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有排出，第二天你的体重就会恢复原状。正确的方法应该是：做可以大量流汗的运动，因为运动时流的汗对于减轻体重有所帮助。
Q：突然瘦身后对皮肤有何影响？
A：在年轻的时候，由于皮肤紧张有弹性，突然瘦身不会造成皮肤松弛、下垂的现象。但在三、四十岁之后，由于这个年龄的人皮肤缺乏弹性，恢复能力差，过急的瘦身就会造成皮肤下垂、起皱纹，这时候，身上的赘肉倒是少了，但是全身的皮肤却就糟糕了。
因此，建议中年女性减肥不要太急于求成，循序渐进为最好。
Q：只要多做运动，便可以减肥对吗？
A：错。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天有氧运动几小时，但只要吃些热量较高的食物，如一些糕点类和含糖分高的饮料，你辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
因此，要想获得持久的减肥效果，除了坚持从事运动锻炼之外，饮食上进行合理调控也是必不可少的。
Q：空腹运动对健康有影响吗？
A：不一定。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，如头昏、心慌、乏力等，对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时候消耗的是多余的，产生能量的褐色脂肪，因而减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内贮存的糖原足够使用，不会影响到机体的正常功能。
Q：运动强度越大、越剧烈，减肥效果就越好吗？
A：错，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪获取能量，使脂肪消耗得快，短时间运动强度增大后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是非常不利的。
因此，只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次／分的长时间运动最有利于减肥。
Q：体重减轻就是减肥成功了？
A：错。其实减体重与减肥纯粹是两回事，减肥专指减脂肪，而减体重则是减水分和肌肉，由于脂肪中水分只占12%，肌肉中水分占了80%，因此减脂肪比减肌肉困难得多。
许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，增加的却是更多的脂肪。
还是跳舞吧---------绝对比吃药和节食好 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
科学减肥才是最重要的，合理的平衡膳食加上有氧运动和持之以恒的决心，相信一定回成功的。推荐你学习一下瑜迦，会有很大帮助的。
药物没有用，关键是改变生活习惯
这个问题已经成为 经典了,其实没有什么多说的,要减肥,没有什么捷径的,想吃什么减肥药就搞定的是不可能的,吃的饿刚刚是很有小的,但吃完后,你会胖的更厉害,那就是反弹,现在世面上说什么,吃了*****减肥药上了厕所就能看见油,那更是驴头不见马嘴,我在初中时候就学过了如果你看见了油,你的肾就出了严重的问题了，说不顶还有生命危险,相信一点减肥没有捷径的,不要相信那些个什么什么好的饿减肥药,不要上当受骗
