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跑步减肥计划

我1998出生，147cm，43公斤。谁能帮我制订一套跑步机减肥计划，跑步后要喝什么？坚持一个月会瘦几公斤，那坚持一星期会瘦几公斤？

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跑步，不用什么计划，每天1小时就行（1次1小时，别分开别停）。 跑时和跑后喝白开或者茶水就行。
你如果每天坚持，饮食正常的话，一个月大概瘦2-3公斤。一星期1斤左右，也不一定，有时会反弹，正常现象。最好称重选择固定时间，穿一样多得衣服。如果节食的话会瘦的更多，但身体未必吃得消。

2018-05-08 13:04:12

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