走路健身的好处有哪些?
走路健身的好处有哪些?
走路健身的三大好处:一是能消耗能量。人在走路的时候,心跳加快,交感神经兴奋性提髙,体液中的激素水平提高,分泌增多,导致体温升高,身体散发的热量也多,能直接消耗体内的热量。二是能降低血糖。饭后走路,能消耗掉饮食产生的多余血糖,起到预防糖尿病、脂肪肝等能量过剩之类疾病的作用。
当然,走路也不一定非要在饭后,什么时间走都是有好处的。三是能给予身体足够的力的刺激。在走路的过程中,由于脚跟的每次着地,都会使下肢的骨骼和脊柱受到很有效的力学刺激,而且从颈椎到脚跟,全都能受到力的刺激。同时,走路时,腿部肌肉和胝脊肌交替收缩,对预防腰椎间盘突出是一个非常好的力学刺激手段;对骶髂关节及其周围的韧带组织,也有强化作用,尤其对预防骨质疏松有积极的作用,这对跟腱、全身主要的用力关节,以及股骨头等都有好处。
走路有利于身体健康,但若姿势不正确,就会适得其反。因此,在走路时应注意不要垂着脑袋、耸肩或是向前探身,这些姿势可能会使你的身体受到损害。
答:“最好的运动是步行”,这话说得非常有道理。这是因为,走路有三大好处:消耗能量、降低血糖、对身体施加“力”的刺激。所以,如果你的单位离家不远,请选择走着去上班吧。...详情>>
问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>