谁有瘦胳膊的方法?我在这里:http://t.cn/zHetay5
拿两瓶水一边一瓶,上下举动,两个星期就会有效果
小绿粒减肥胶囊
矿泉水两瓶,每天手抓矿泉水瓶,从身体两侧,缓慢举起到胳膊垂直身体,平行于地面,然后再缓慢高举到头顶,然后再缓慢放下。。每天重复多次!关键在于坚持!
用瘦身霜,或者精油吧
1.穿长袖衣服,袖口有松紧带的那一种(运动服),将袖口拉至手肘, 再往外用力转,每天15分钟即可。同时 做家事..等 活动 都可以.. 这个很有效-- 而且效果立即..我有做...^^ 2.平时提东西,抓拉环, 都请反手提东西,反手抓拉环。 这个是很有效,但是要坚持差不多一个月的时间哦
瑜伽:牛面式
可以用拔罐的方法瘦胳膊
瘦胳膊 1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。 2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。 教你一套简单的瘦手臂的操: 第一步:双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。 第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组 注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。
扶着墙做俯卧撑 前段时间 我做了的 有效果 刚开始蛮酸的 要坚持啊
瘦手臂 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人