烦请点击有用 谢谢 多出汗 多运动 不要老是穿高跟鞋了 会变形的
SPA机+大黄膏按摩，还有普拉提，拉筋， 跪地叉腰。1.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条 2.看电视时候不要坐着 踮脚尖站着。瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。【床上瘦腿运动】瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。还可以跳郑多燕 的瘦腿瘦臀操 再精油刮痧 我觉得效果也不错哦。 希望能帮助到你,麻烦点“有用”,谢谢!
每天晚上吃完饭去慢跑或者练瑜伽，配合瘦身霜，瘦得快
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