您好，早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少） 午饭：煎饺5个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝 晚上：一个西红柿 七分饱的饭 全天柠檬红茶泡水喝 运动：快走20分钟，慢走1千米，在床上空蹬自行车10分钟 反正就是少吃多动多锻炼！ 如能帮到您请设有用谢谢！
控制自己的食量，多锻炼，这是最健康的减肥方法
一定要少吃多运动，看网上很多减肥操有氧操啊！
跳郑多燕减肥操效果很好，还有晚上9点之后不要再吃东西。以上回答如能帮助您，请点击右下角“有用”，非常感谢！
我觉得首先油炸的食品不吃，还有少吃零食，每天的饭吃7分饱，慢慢就瘦下来了。不要熬夜。（赠人玫瑰 手有余香，如果我的回答对您有帮助，请选择“对我有用”，非常感谢您！）
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的！!、 如果能帮到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
