平常减肥法每餐吃七八分饱，宁可吃多餐，也不要吃撑，每天5到10分 钟背，臀部，后脚跟靠墙，适当做下局部瑜珈，一个星期可以瘦2到5斤；事半功倍的效果要增加辅助产品http://s.click.taobao.com/t?e=zGU34CA7K%2BPkqB04MQzdgG69RGcaJQDLBg9qZFHHp6f3e8UFKaegKTLDMUwEWK4ZZSj686f%2FiIG1X6IIZ1fWQcVl3A%3D%3D；效果不错的，是过来人。
多吃些瓜果蔬菜代替米饭，黄瓜，苦瓜，黄豆，冬瓜，赤豆，魔芋，白萝卜，芹菜都不会发胖，不要吃油炸，糖分多，花生等食品，吃东西要细嚼慢咽，常做些有氧运动，郑多燕体操，游泳，跳绳慢跑，运动贵在坚持
坚持运动，常慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳绳。多吃粗粮代替米饭吃一些不会胖的食物，黄瓜，苦瓜，冬瓜。控制饮食摄入。
医学上对健康减肥的准确定义：减少脂肪率，加肌肉密度，增强人体脏器功能。 最理想的健康减肥方法核心：均衡营养+热量控制（改变体质），从真正所有肥胖的根源着手。 TR90：用全天然的保健食品，调控脂肪代谢、增肌塑性、调控食欲三大青春基因群组，实现人生最后一次减肥！
不能节食减肥了，减肥药也不可取，对身体不好，合理的膳食配合适当的有氧运动 ，每次运动最好30分钟以上，详细了解可以加下乐乐q好友哦1834912424！
多运动哦，练瑜珈也是不错的选择，可以整体减肥又可以塑身形，就是需要坚持下去才有效哦
