爱问知识人 爱问教育 医院库

运动过程中要遵照哪三部曲？

搜索
我要提问
首页
生活
保健养生

运动过程中要遵照哪三部曲？

运动过程中要遵照哪三部曲？

我***
回答
提交回答

全部答案

    2016-09-22 14:40:12 
  • 运动过程中要遵照“三部曲”来安排：(1) 运动前热身：在正式运动前先做15 分钟的热身活动，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌 肉先活动起来，避免肌肉拉伤。(2) 运动过程:应保持20 ~ 30分钟，但在 刚开始时可由5〜10分钟逐渐加量至20〜30 分钟。(3) 放松恢复过程:运动结束后，不要突 然停止，最好再做10分钟放松运动，逐渐放慢节奏，，再坐下休息。运动应循序渐进，运动 量由小到大。

    维***

    2016-09-22 14:40:12

    46 2 评论
    分享
    提交评论
展开更多答案

类似问题

换一换

  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...
最新问答 推荐信息 热门专题 热点推荐
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
问题大全
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9
主题大全
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9
关于我们 爱问协议 帮助中心

Copyright © 1996-2019 IASK Corporation, All Rights Reserved

返回
顶部
帮助 意见
反馈

确定举报此问题

举报原因(必选)：

放弃 确定报告