举哑铃最好了锻炼臂力，跑步，攀岩等等，最后不要忘了护肤，男人护肤一点都不娘，最后还要注意穿衣打扮，合理饮食，情绪稳定心情愉快，不要熬夜。
男人35岁时身体各项身体机能达到顶峰，而36岁后，开始进人漫长的下坡路，就是走向了衰老的过程。男人想要延缓衰老也不是不可能的，而其中的一个好办法就是适当运动。如果男人多运动，或许还可以抓住年轻的尾巴，享受运动的好处。以下就是可以帮助男人延缓衰老的运动。
1。收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10〜15次，做完后休息1〜2分钟，再做下一组练习，可做2〜3组。每周做2〜3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 2。仰卧两头起坐 练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。
起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。 连续做10〜15次，每次练习做2〜3组，每周锻炼3 ~5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后， 以辅助练习进行锻炼。 要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气， 腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。
这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。 作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
答：五谷杂粮，水果蔬菜。详情>>
问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
