全部答案

2016-09-20 11:45:54

• 中举运动的动作要领如下：
  （1）双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。
  （2）双手各持一个哑铃放在身体两侧，手掌朝内。
  （3）保持你的手腕伸直，胳膊微微弯曲。
  （4）从身体两侧展开双臂，稍微向前，抬至与肩持平的位置，停顿，然后慢慢放下。
   

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  z***

  2016-09-20 11:45:54

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