有这些需要注意：(1 )高盐饮食：有的人口味较重，喜欢吃重盐重辣味食品，如腌菜、酱 菜、腊味等，尤其是“秋风起，腊味香”的时候，高血压患者进食腊味更要 谨慎，少吃。高血压患者饮食要清谈，减少钠盐摄入。建议每日食盐的摄入 量控制在6g以内，用盐勺量，分为三餐的量，少吃或不吃腌制、卤制、泡 制的食品，可用替代产品，如代用盐、食醋等。
(2) 少运动或者不运动：由于工作繁忙紧张，一些高血压患者常常无暇 顾及或很少进行有氧运动，或者不能有规律地坚持开展运动。轻中度高血 压患者都应该制订适合自己的运动计划，进行规律的有氧运动。每周3〜5 次，每次持续30min，可选择步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等形 式，量力而行，循序渐进，坚持进行有氧运动可使收缩压降低4〜9mmHg。
(3) 膳食不合理：许多患者喜欢吃油腻食物，如肥肉和动物内脏，少吃 蔬菜或蔬菜品种单调，少吃水果；或饮食没有规律，或不吃早餐等，影响了 营养的均衡吸收。高血压患者应当低脂低糖饮食，每天胆固醇摄取量占摄入 总热量的30% ;少进食糖类，包括各种甜饮料、糖果、巧克力及甜食；适量 进食豆制品或鱼类，奶类每日250g左右。
注意多吃蔬菜水果。蔬菜每日进 食的量建议400 ~ 500g，水果100g。多吃含有丰富的钾、钙、镁的各种绿 色蔬菜、根茎类植物，如含钾的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇等，含钙 的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤等。 (4) 体重不能控制：很多高血压患者，不注意体重的控制，暴饮暴食， 多吃少动，往往体重指数超过了合理的范围，腰围也粗了，这并不利于血 压控制。
高血压患者应当将BMI控制在20〜25 ;腰围：男性< 90cm，女 性< 85cm;肥胖患者要减轻体重，体重每减轻10kg，收缩压下降范围约 5 ~ 20mmHg。 (5) 抽烟：香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快， 同时促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使血管收缩，血压升高，这也是很多人 服了降压药后血压仍不能正常的原因。
因此高血压患者必须彻底戒烟，并避 免被动吸烟。 。
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