怀孕后因为激素水平的变化,孕妇的睡眠质量是可能不太好的,晚上睡觉前可以喝杯热的牛奶,用热水泡泡脚,早睡早起养成好的作息时间
睡前喝杯热牛奶可以促进睡眠
我当时也会有这种情况,我的方法就是看书,看了没多一会就睡着了,你可以试试,你白天可以少睡一会,多出去走走,这样对你身体会比较好
睡觉前泡个脚,睡前一小时吃个苹果或者喝杯热牛奶。还有不要看电视防止引起兴奋导致更加睡不着
睡觉前喝点牛奶,听听音乐可能会有作用,如果晚上睡不太好,白天就补下觉。
答：首先是不要为了睡眠不好而担心,心理辅导对宝宝的身体影响比失眠要大,其次是很多宝妈都有这种现象,只要平心静气就会有意想不到的效果详情>>
