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2018-06-29 05:20:39

•   养胃食谱
  早晚养胃粥
  材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
  做法：
  1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
  2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
    
  3、根据个人口味调味后早晚食用。
  功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
  清晨养胃汤
  材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
  做法：
  1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
    [1]
  2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
  3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
  功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
  健胃营养早餐
  1。准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
     也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
  2。洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
  3。加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
  4。煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
    期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
  5。加百合：加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。[1]
  编辑本段养胃秘诀
  一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
    忌暴饮暴食。
  二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
  三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
    饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

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  2018-06-29 05:20:39

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