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谁知道不吃减肥药就能减肥的有效减肥方法了?

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谁知道不吃减肥药就能减肥的有效减肥方法了?

谁知道不吃减肥药就能减肥的有效减肥方法了吗

全部答案

    2014-01-23 09:32:06
  •   1。 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。 
    2。 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰! 
    3。
       多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 4。 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
       5。 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。 6。 以冷热交替浴促进血液循环。
  • 2014-01-23 09:00:50
  •   吸脂术是去除其他减肥(如节食、运动、服减肥药物)不能达到的局部脂肪堆积的一种手术方法。吸脂术主要是针对体重相对正常的局部脂肪堆积(例如腹部、下巴、大腿、上臂、乳房上部、颊部、颏部等)的健康人群。换句话说吸脂术是一种局部的减肥手术。
     吸脂术的方法有多种,其原理是通过负压吸引器吸引出皮下过多的脂肪。
      根据所需吸脂的部位所采取的方法也不尽相同。双下巴或颊部略肥胖,只需用注射器法即可,手术创伤小,效果好,不留疤痕。而较大范围的抽脂(如腹部、大腿等)往往需要传统法结合肿胀法或超声法。 具有快速见效、手术反应轻,无明显手术疤痕等优点。 但手术医生术中如果操作不注意均匀抽吸,可出现局部的不平。
      对于要求抽吸脂肪的求医者,首先要对吸脂术有一个大概的了解,吸脂术后会达到一种什么状况。 吸脂术不是单纯的减肥,它只是对某个局部重新塑形与人的整体达到比例协调。 吸脂注意以下事项: 1、吸脂术不适合皮肤过于松驰者。这一类患者,可以选择其它整形手术切除过多的皮肤和脂肪。
       2、吸脂术后,会有皮肤青紫、轻度的麻木感觉,局部组织有水肿等手术反应,根据所抽脂的部位,一般都有1~3个月的恢复过程。 3、全身肥胖者仅仅靠吸脂术无法达到减肥的目的。如果体重超过正常体重的20%,需要通过运动、控制饮食等有效的方法来控制体重。
      不妨试一试改变饮食结构,晚餐时间尽量提前,晚餐的蛋白质、脂肪含量不可过高。

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