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健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好

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健身房天天去对身体好吗?一个月健身去几次好

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    2019-09-11 16:34:13
  • 天天去好是好可一般的人没有那么多时间啊。一周三到四次就行。

    Lmm。

    2019-09-11 16:34:13

  • 2019-09-10 14:38:12
  • 个人建议,一周三次,一个月九次差不多了!

    弓长那个每文

    2019-09-10 14:38:12

  • 2019-09-08 15:44:14
  • 去健身房锻炼身体的频率要结合自己每次运动的强度来合理定制1,如若是每天只去在跑步机上慢跑一小时,就算参加其他运动项目,但是每次强度都不大,那可以坚持天天去2,如果每次去都是参加强度较大的运动,比如羽毛球、举重、沙袋、两到三小时以上的快跑等等,就需要隔一天甚至两天再去,因为如果每天坚持大剂量高强度的运动而又不是专业运动员的话,反而会对肌肉造成一定过劳损和拉伤。

    一世心安

    2019-09-08 15:44:14

  • 2019-09-08 00:11:47
  • 这要看你去健身房的锻炼计划内容了,一般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的,没有其他特别的需求,锻炼计划组成推荐:有氧运动:推荐项目:健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机;锻炼频率:每周3-5天,中等强度和较大强度相结合的运动;锻炼强度:推荐为最大心率的40%-60%(最大心率=220-年龄);锻炼时间:每次运动至少30分钟;锻炼总量:每周至少消耗1000千卡的热量;力量练习:首先要自测出1-RM,就是一次能够举起的最大重量以增加力量和肌肉体积为目的:每组重复8-12次;每次2-4组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的60%-80%;以提高肌肉耐力为目的:每组重复15-25次;每次1-2组;组间休息2-3分钟;负荷为1-RM的50%左右;锻炼频率:每周对每一个大肌群训练2-3次,并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时

    灿烂Sile...

    2019-09-08 00:11:47

  • 2019-09-07 22:54:33
  • 天天运动极易出现运动疲劳和损伤。每周锻炼3-5次比较合适,建议以隔日锻炼为宜。但是这仅仅针对于增肌和力量训练,如果是减脂,采用小的运动强度(不产生残留疲劳的运动),则每天锻炼是可取的,而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯,对减脂是很有帮助的。

    王山琴

    2019-09-07 22:54:33

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