无机盐又称矿物质。现在已知人体内的矿物质约有50多种。他们有的是构成身体组织的原料，有的是维持酶和激素活性的重要成分。其中人体需要较多而在饮食中又容易供给不足的有钙、磷、铁和碘。 1。钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分；能调节心脏和神经的活动，维持肌肉的紧张力；是血液凝固必须的因素，也是许多酶的激活剂。
2。磷：磷是构成骨骼、牙齿和神经的主要成分；能组成体内酸碱缓冲体系，维持体内酸碱平衡，参与糖和脂肪的代谢过程。 3。铁：铁能组成血红蛋白，参与体内氧和二氧化碳的运送，参与组成组织呼吸酶，如细胞色素氧化酶，过氧化氢酶等。 4。碘：碘是组成甲状腺素的主要成分，甲状腺素能调节体内的热能代谢和蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的合成与分解，促进生长发育。
除上述钙、磷、铁、碘外，在人体内还有钠、氯、钾、氟、锰、铬、铜、锌、镁、硅、硒、钴、钼等元素。他们都是构成人体组织或维持代谢过程所不可缺少的。 。
答：吃水果，多喝水，肚子被水喝饱了，吃的自然就少了 还有做运动，走楼梯最好了，又不花钱～详情>>
