失眠可以喝些热牛奶的,有助于缓解失眠的。
一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑囘暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。 二、预防失眠应注意睡姿,以左侧卧尤好,可有利于肌肉组囘织松囘弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
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