早醒型失眠治疗方法?
早醒型失眠治疗方法?泸州哪里可以治疗失眠早醒型失眠治疗方法?泸州哪里可以治疗失眠
早醒型失眠治疗方法。建议:平时应注意保持良好的心态,做适当的体育锻炼,避免紧张、焦虑等不良因素的影响,睡前可用热水泡脚、听听轻音乐,放松心情,可适当按摩按摩太阳穴、百会穴等。
一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象,无论他是否有入睡困难,睡眠表浅现象,都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。 首先,要针对产生失眠的原因,根据不同情况进行调整或改进,增强治疗信心。其次,可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想象自己的上眼睑发沉、头发重,随着默想似乎头真的发重起来,然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重,直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重,只要坚持训练,渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。 更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
问:失眠会不会传染啊?我是四川泸州的我们住宿本来就一个人失眠的,后来怎么好几个都失眠了,
答:会的,都是心理作用…… 不要有负担,静心,会自然好的……详情>>
问:职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答:家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答:li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父...详情>>