怎样减肥！除了节食还有更好的方法吗？

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一***

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先吃大量蔬菜，大部分蔬菜是低gi（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食，将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食，大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。

P***

2016-03-07 21:41:47

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```
改变饮食结构.
```
全部
付***

2016-03-07 21:41:47

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