吃什么,或者什么运动一两个月能瘦20斤左右呢?
喝千江春左旋肉碱咖啡就可以,它对人体没有刺激,不反弹我当时就是喝它减下来的,在网上就可以买到,你可以了解一下。
你好,饮食运动调理是最佳的健康减肥方式,饮食上要以清淡易消化的食物为主,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,主食要适当减少,避免食用辛辣刺激性食物以及油腻甜食,晚餐以6、7分饱为宜,可以以水果蔬菜为主,午餐可以适当食用瘦肉蔬菜,早餐可以补充一至二个鸡蛋,这样既能起到减肥的作用,又能避免营养不良。运动需要保持每天不低于1小时的运动量,可以以跑步、健身操、体育锻炼等有氧运动为主。持之以恒才可以将体重控制在正常的范围。