可以喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，希望能帮到你
睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
你好，改善睡眠质量的方法：首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
答：是肚脐眼疼吗，在肚脐眼上面抹点清凉油，就会好一点，如果是肚脐上方疼痛，那就不会太好说了，而且不知道你是怎么样的疼法……详情>>
