全部答案

2015-12-10 16:42:01

• 病情分析：
  一提肛运动的做法：
   1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
   2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。
   
  指导意见：
  二注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。

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  杀***

  2015-12-10 16:42:01

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