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2013-09-15 15:15:21

• 试试薰衣草精油和薰衣草枕头，再有就是睡前喝杯牛奶

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  活***

  2013-09-15 15:15:21

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2013-09-15 14:34:35

• 白天多运动可以改善睡眠质量

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  小***

  2013-09-15 14:34:35

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2013-09-15 14:34:09

• 建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！

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  t***

  2013-09-15 14:34:09

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2013-09-15 14:21:55

• 补充褪黑素改善失眠效果很好的，满意请给好评

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  i***

  2013-09-15 14:21:55

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2013-09-15 13:30:41

• 睡前喝点牛奶。牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

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  海***

  2013-09-15 13:30:41

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