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吃什么东西有助于睡眠、安神?

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吃什么东西有助于睡眠、安神?

晚上总是睡得不踏实,吃点什么比较好呢

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好评回答
  • 2010-11-05 13:41:16
    中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠,醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。找几种一般家庭都有的食物催眠法自己试别老喝奶....1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡.2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。4.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

    chenyz...

    2010-11-05 13:41:16

其他答案

    2019-02-17 19:46:01
  • 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好, 平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

    周清指

    2019-02-17 19:46:01

  • 2010-11-05 17:08:47
  • 中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠,醋正好为酸味物质,如果体内多摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。找几种一般家庭都有的食物催眠法自己试别老喝奶....1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡.2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。4.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

    183478...

    2010-11-05 17:08:47

  • 2010-11-05 14:43:07
  • 还是早晚运动而使身体发热出汗,保你能睡得香!

    shangx...

    2010-11-05 14:43:07

  • 2010-11-05 14:22:13
  •                       莲子,大枣做粥吃。

    183540...

    2010-11-05 14:22:13

  • 2010-11-05 13:45:34
  • 别整那些没用的
    我觉得最好的就是上床前给自己来个热水脚,再来个纯牛奶;这样入睡很快,第二天早上赖床还能多撑会儿,省的肚子空空的;
    话说我高考前的那个晚上实在是紧张和兴奋睡不着,用了上述办法还是不能入睡;一直看到了桌子上的白加黑;弄了一黑片进肚子,一觉到天亮。很多感冒药中含有安定成分,可以让人进入一个深度睡眠。
    我一般是听英语来着睡觉的。

    天卫九

    2010-11-05 13:45:34

  • 某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有:     牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。     小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。

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