有些少女为了使身材苗条，不吃含蛋白质和脂肪丰富的食品，竭力控制三餐的基本 食量。时间长了，身体虽然变得苗条了，但由于少女尚处于生长发育阶段，营养物质的 不足，往往会随之出现一些后遗症，常见的有： (1) 月经初期时间推迟或发生月经紊乱：少女过于节食，营养不良，体脂过少，雌 性激素缺乏，造成月经初潮时间推迟或月经失调，甚至发生生殖器官发育不良，身材瘦 弱，胸部扁平，阴毛和腋毛稀少等。
(2) 智力发育障碍：节食使摄入的蛋白质减少，影响大脑细胞对蛋白质的需求，使 智力发育受到阻碍，记忆力减退；蛋白质严重缺乏时，还可出现疲劳、乏力和各项生理 功能衰迟，接连引起皮肤松弛、肌肉软弱；因血浆蛋白质浓度降低，常出现不向程度的 水肿。
(3) 引发疾病：摄食量少，机体营养不足，蛋白质和铁缺乏，可引起缺铁性贫血，表 现为皮肤苍白、头昏眼花、神疲乏力、活动后心悸气促等。 (4) 产生精神性厌食：长期过度节食，造成食欲减迟，最后会导致精神性厌食，表 现为看见食物就恶心呕吐。
如果不及时进行精神治疗和强制性进食，最后可导致全身营 养状况恶化，严重危害身体健康。 少女追求体型美无可非议，如果过分节食而影响身体健康，则得不偿失。因此，少 女不要轻易节食。 少女健美应该注意的饮食问题 姑娘们都希望自己的体型健美。
但有些少女缺乏营养知识，以为节食就能健美。结 果造成未老先衰，不仅体型不美，也失去了应有的青春魅力。 少女时期体格发育迅速，身高、体重增加都快。如果喜爱运动，每天另外还需要大 量热量，一般为2500千卡左右。日食米面350〜500克，可获1200〜1700千卡热量，其 余热量由副食补充。
所需的蛋白质，可从牛奶、鸡蛋、痩肉中获得。500克豆浆含蛋白质 22〜26克。如能保证上述营养，就能满足体格发育的需要。 乌黑发亮的头发是健美的象征。但是，少女们需要经常吃蛋白质、维生素、矿物质 含量多的食物，如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，才能保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。
健美的皮肤应具备光滑、丰润、有光泽、有弹性等特点。皮肤每天都处于新陈代谢 的状态，在新陈代谢过程中，皮肤会由于角质层脱落而失去蛋白质，因此，为了维护皮 肤的健美，有必要弥补失去的蛋白质。那些有助于皮肤构成的维生素A、维生素D也是 不可缺少的。
换句话说，营养对皮肤的健康有很大影响。为了皮肤健美，应该在日常生 活中合理地摄取碱性和酸性食品。当然，日常饮食的安排还要根据每个人的具体情况而 定。有些皮肤病的人，也要遵照医嘱，合理安排饮食。 反过来说，加强营养也需适当，不可乱吃乱补，否则可能造成肥胖。
少女要想达到 真正的健美，就必须在饮食上做到补养和消耗的相对平衡，同时坚持体育锻炼，这样才 能使骨骼匀称、端正，身材优美，容貌姣好。
答：其实你们老师说的也不竟然。应该说恋爱中的人的智商都是零才对。当一个人 陷入恋爱，他或她的思想就不会像平时一样，他们的世界里只有两个人，所以 让人觉得很不现实。其...详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：怎样治疗失眠？是否有食疗的方法？我家孩子现在每晚都是晚上1－2点钟还没有睡意，早...
答：五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>
