怎样减肥最快最有效,阿朵减肥贴怎么样?11·····
想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意见建议:运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
病情分析: 起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)蔬菜少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中,晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。 指导意见: 要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌,一定要多喝水,每天8大杯。