抽烟有什么好处?
抽烟有什么好处?戒烟有什么有效办法?
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前,制定计划是有帮助的: 确定一个戒烟开始的日期,然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟,以打断吸烟与一些固定活动之间的联系。
列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后,浏览列出的表格。 寻找替代吸烟的活动。当你想吸烟时,去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病人有帮助。 停止吸烟日期:第一天 在你停止吸烟的那天,早晨的第一件事就是不吸烟。
然后遵循以下几点可能有帮助: 不要只是注意你少了什么,而是要想到你正在获得什么。 告诉你自己因为戒烟这件事,你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。 当你急于想吸烟时,深吸气。屏气10秒钟然后缓慢呼气。 让你的手忙碌。乱写乱画,进行体育运动,编织,或者在电脑上工作。
改变与吸烟有关联的活动。去散步,或者读书,以取代吸烟。 不要携带打火机、火柴或者香烟。 去禁止吸烟的场所,比如音乐厅和图书馆。 当你想吸烟时,食用低热量的、健康的食品。胡萝卜丝和芹菜丝、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。 多喝水。
减少酒精和咖啡因的摄入。他们会使你想吸烟。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。 运动。运动可使你放松。 与不吸烟的人聚会。 寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。 希望点击好评。
抽烟没有好处,只有坏处,戒烟最重要的是坚持,每天逐渐减少量
抽烟没有好处。建议戒烟比较好。想吸烟时可以嚼嚼口香糖。
答:众所周知,吸烟有害于健康。吸烟这常见的疾病是肺癌、支气管炎、肺气肿、肺心病、缺血性心脏病和其它血管疾病、胃和十二指肠溃疡。吸烟者的死亡率高于不吸烟者。肺癌死亡人...详情>>