我想减肥,可是很多次了都不成功,我想问一下,有没有一次都能减肥成功的办法
健康指导:比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳,但对人体的副作用不容忽视,所以建议从饮食入手来调节体重。日常生活中食物尽量做到移样化,要注意营养合理,多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果。少吃盐腌;减少纯热量食物;少食辛辣刺激性食物;少吃 火烤;控制冰淇淋,辣酱等;忌牛肉、羊肉。
健康指导:你好,可以的,减肥就是要养成合理的生活和饮食习惯。日常饮食要控制每天摄入食物的总热量,合理安排每天的食物,保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量,少吃多餐,主食多吃粗杂粮,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝饮料。并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上。