健康指导：您好：有氧运动是一种恒速常量运动，衡量有氧运动的标准是个人心率。心率要保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液才可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，比如：慢跑，散步，游泳等。
健康指导：有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳、瑜伽、跳绳等运动，比如，最常见的运动：跑步，每天坚持半个小时以上，保持心律在120-130之间，保持吸入的氧气与呼出的氧气保持平衡，可以达到减肥的效果。
