你好！减肥是一个循序渐进的过程，需要有一定的毅力，尤其要管住自己的嘴，更要放开自己的腿，否则会前功尽弃。 建议你要严格控制食量，每餐要吃七分饱即可，不吃零食，更不能暴饮暴食，少吃主食多吃蔬菜，保证每天有半小时以上的时间进行统一运动，就会逐步消耗掉体内堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。
健康指导：减肥建议您从饮食和运动上入手，从饮食上1、科学安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、少吃多餐4、多吃膳食纤维5、适量饮水或喝汤；运动上做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，但必须坚持45分钟以上才能消耗脂肪
